CROSS ECLATES DU SAMEDI 8 MAI, SUR L’ENSEMBLE DU TERRITOIRE NATIONAL.. :

 
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Activité physique - Bénéfices pour la santé

Activité sportive et activité physique sont différentes. D’après l’Organisation Mondiale de la Santé, l’activité sportive est un « sous-ensemble de l’activité physique, spécialisé et organisé ». Par le terme activité physique, l’Inserm entend le sport, l’activité au travail, à la maison, ou cours de loisirs ou dans les transports en commun. 

Nombre d’heures de sport par semaine

 

Une activité physique modérée d’environ 30 minutes, à raison de 5 fois par semaine, est bénéfique pour la santé, pour les personnes âgées de 18 à 65 ans

Durée minimale de 30 minutes

Intensité modérée (marche soutenue 4 à 5 kilomètres par heure environ)

Pratiquée au moins 5 jours par semaine

 

Combien de fois faut il faire du sport par semaine ?

 

Une activité physique d’intensité élevée d’environ 20 minutes, ayant lieu environ 3 fois par semaine, est bénéfique pour la santé, pour les personnes de 18 à 65 ans.

Durée de 20 minutes

Intensité élevée (jogging)

Pratiquée 3 fois par semaine

 
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