Activité sportive et activité physique sont différentes. D’après l’Organisation Mondiale de la Santé, l’activité sportive est un « sous-ensemble de l’activité physique, spécialisé et organisé ». Par le terme activité physique, l’Inserm entend le sport, l’activité au travail, à la maison, ou cours de loisirs ou dans les transports en commun.
Nombre d’heures de sport par semaine
Une activité physique modérée d’environ 30 minutes, à raison de 5 fois par semaine, est bénéfique pour la santé, pour les personnes âgées de 18 à 65 ans
Durée minimale de 30 minutes
Intensité modérée (marche soutenue 4 à 5 kilomètres par heure environ)
Pratiquée au moins 5 jours par semaine
Combien de fois faut il faire du sport par semaine ?
Une activité physique d’intensité élevée d’environ 20 minutes, ayant lieu environ 3 fois par semaine, est bénéfique pour la santé, pour les personnes de 18 à 65 ans.
Durée de 20 minutes
Intensité élevée (jogging)
Pratiquée 3 fois par semaine
